Różne sposoby na start
Rozpoczęcie aktywności fizycznej w młodym wieku wiąże się przeważnie z szerokim spektrum możliwości. Młody organizm, odpowiednio poprowadzony i trenowany, jest w stanie sprostać praktycznie każdej formie obciążeń i ćwiczeń. Wysiłek powinien być oczywiście dostosowany do
Zakwaszenie organizmu to problem
Nie mówi się o nim zbyt często, ale zakwaszenie organizmu to poważny problem. W zasadzie pod wieloma względami zjawisko to pokrywa się z niezdrowym trybem życia. Jeżeli jednostka nie uczestniczy w żadnych zajęciach ruchowych i
Kasza jaglana – idealna na diecie
Kasza jaglana pochodzi z prosa i nie jest dziś popularna – nie dorównuje pod tym względem kaszy gryczanej, bardzo często jedzonej od dawna. Znana głównie w kręgach wegetariańskich, na co dzień nie jest spożywana w
Wpływ cukru na organizm
Węglowodany są niezbędnymi składnikami odżywczymi, bez których ludzki organizm nie mógłby funkcjonować. Jeżeli chodzi o konkrety, to wystarczy wspomnieć, że to od nich zależy efektywność spalania tłuszczów. Poza tym to właśnie węglowodany, lub jeżeli ktoś
Zielony koktajl na śniadanie
Codzienny pośpiech nie sprzyja jedzeniu śniadań, jednak o tym posiłku nie wolno zapominać. Jest on podstawą dla energii całego dnia, bez dostarczenia tych ważnych kalorii można mieć problemy z koncentracją czy zmęczeniem. Dla osób, które
Czas na grzyby
Są zdrowe i smaczne. Niestety nie w każdym polskim domu grzybów je się wystarczająco dużo. Tymczasem poszczególne ich rodzaje wnoszą do jadłospisu mnóstwo składników odżywczych. A co równie istotne to właśnie grzyby pomagają zadbać o
Zalety posiadania trenera personalnego
Osoby, które mają silną motywację i chcą zmienić swoją sylwetkę, bardzo często mają dylemat. Na czym on polega? Tego typu ludzie nie wiedzą bowiem czy lepiej jest wykonywać ćwiczenia indywidualnie na siłowni (albo nawet w
Obalamy mity i potwierdzamy fakty o nabiale
To prawda, że nabiał nie jest organizmowi konieczny do przeżycia. Bezwzględnie musimy dostarczać organizmowi zawarte w nabiale białko, jednakże produkty mleczne nie stanowią jego jedynego źródła. Białko znajduje się również w mięsie i roślinach. Czy
Poprawa samopoczucia gwarantowana
Odwołanie treningu to nic nadzwyczajnego. Zdarza się nawet osobom ćwiczącym regularnie i bardzo lubiącym ruch. Czasami rezygnacja z zaplanowanej aktywności jest powodowana większą liczbą obowiązków danego dnia czy chorobą. Zwłaszcza w tym ostatnim wypadku taka
Znalezienie własnej dyscypliny
Dzisiaj w dużych miastach możliwe jest uprawianie praktycznie każdej dyscypliny sportowej – nie tylko dlatego, że w miastach w ostatnich latach zainwestowano bardzo wiele w infrastrukturę dla amatorów. Siłownie outdoor, kilometry ścieżek rowerowych, boiska i
Kanapka dla każdego
Tylko z pozoru wieje od nich nudą. Tak naprawdę kanapki mogą być bardzo różne. Te przygotowywane zgodnie z wiedzą na temat zdrowego odżywiania są również bardzo pożywne, dostarczają mnóstwa energii, poprawiają koncentrację oraz pozwalają na
Rola kwasu foliowego
Na kwas foliowy zwraca się baczną uwagę, ponieważ ma on ogromny wpływ na funkcjonowanie komórek. Nie tylko kobiety w ciąży powinny go więcej zażywać, ale również osoby bardzo wrażliwe i stosujące diety. Kwas foliowy to
Czy należy odmawiać sobie czekolady?
Czekolada to niesamowity specyfik, który jest kochany praktycznie przez każdego, a jej słodycz umila chwile podczas urodzin czy świąt, a także na co dzień. Spożywa się go w naszej kulturze w postaci cukierków, batonów czy
Jak więc widzimy możliwości mamy sporo.
Trening z przyjemnością Pewnego dnia stwierdzamy, że chętnie byśmy się pozbyli zbędnych kilogramów. Ale kiedy widzimy w programach telewizyjnych osoby wyciskające ciężarki, sportowców to zwykle trening kojarzy nam się z czymś bolesnym, męczącym i nieprzyjemnym.
Siła po potknięciu
Dieta często daje w kość. Zwłaszcza gdy do zrzucenia jest spora liczba kilogramów, a efektów mimo wysiłków nie widać. Nie można się jednak poddawać, choć zapewne zdarzą się mniejsze lub większe potknięcia w przestrzeganiu dietetycznych
Słodycze – zmora, której musisz się pozbyć
Wielu z nas nie wyobraża sobie dnia bez słodyczy – czy to czekolady, batonów, cukierków czy innych przekąsek. Ich smak daje przyjemność i uzależnia. Dzieje się tak głównie ze względu na uzależniający cukier, będący głównym
Różne sposoby na start
Rozpoczęcie aktywności fizycznej w młodym wieku wiąże się przeważnie z szerokim spektrum możliwości. Młody organizm, odpowiednio poprowadzony i trenowany, jest w stanie sprostać praktycznie każdej formie obciążeń i ćwiczeń. Wysiłek powinien być oczywiście dostosowany do
Znalezienie idealnego trenera
W przypadku uprawiania sportów drużynowych znalezienie odpowiedniej sekcji czy klubu do treningu wcale nie jest
Znaczenie naszego wyglądu
Wygląd ma znaczenie. Wbrew temu, co często się słyszy od innych ludzi czy w środkach
Zielony koktajl na śniadanie
Codzienny pośpiech nie sprzyja jedzeniu śniadań, jednak o tym posiłku nie wolno zapominać. Jest on
Zbyt wielu otyłych
W krajach dobrobytu, do jakich zalicza się również Polskę, jest coraz więcej osób otyłych. Wynika
Zawsze warto wiedzieć
Warto wiedzieć, co się robi, ponieważ pomaga to w unikaniu błędów. Ta zasada sprawdza się
Zatrzymaj się i odpocznij
Nic na siłę. Dotyczy to również aktywności fizycznej. Jeżeli na myśl o kolejnym treningu pojawia
Zaszczepianie pasji wśród młodych
Młodzi ludzie powinni jak najszybciej wkraczać w świat amatorskiego sportu. W ostatnich latach bardzo wiele
Zarabianie na młodych zawodnikach
W sporcie na profesjonalnym poziomie coraz częściej spotkać można bardzo młodych zawodników, którzy po kilku
Zapomnijmy o fast foodach
Jeśli naprawdę serio myślimy o odchudzaniu, powinniśmy koniecznie zapomnieć o fast foodach. Serwowane tam jedzenie