Wolniej, intensywniej, a może coś pomiędzy?
- 145 Views
- Redaktor kadado.pl
- 20 lipca 2019
- Kadado i jego porady
Aby stracić zbędne kilogramy ćwiczymy. Na różne sposoby. Pewną ciekawostką jest trening interwałowy. A co to takiego? Chodzi o przeplatanie treningów intensywnych, z tymi mniej intensywnymi.
Popularną formą aktywności fizycznej jest bieganie. Na jego przykładzie da się wykazać czym jest trening interwałowy. Jeżeli będziemy na zmianę truchtać i wykonywać sprint. W ramach rozgrzewki możemy wykonać trucht. Następnie możemy wykonywać sprint. I każde przez kilka minut. Taki trening ma swoje wady i zalety. Zmiana intensywności treningu pozwoli nam odpocząć i rozgrzać się przed właściwym tempem. Ale taki trening potrafi być męczący. Szczególnie w przypadku początkujących. Należy o tym pamiętać i na początku nie zmieniać tempa zbyt często.
Jakie są zalety treningu z interwałami wobec tego bez? Trochę większa efektywność tego treningu. Jeżeli myślimy o utracie tkanki tłuszczowej to tracimy jej więcej. A co z organizowaniem interwałów? To już trzeba wypraktykować samemu. W miarę nabierania doświadczenia można dokładać ćwiczeń.

- 1 stycznia 2021
Właściwości czosnku
- 9 października 2020
Dlaczego ćwiczenia z hantlami są najlepszym sposobem na rozpoczęcie treningu?
- 7 sierpnia 2020
Jak powinna wyglądać dieta na masę ?
- 24 czerwca 2020
Właściwości czosnku
Dlaczego ćwiczenia z hantlami są najlepszym sposobem na rozpoczęcie treningu?
Jak powinna wyglądać dieta na masę ?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha jakie najlepsze ?
Trening ABS i opinie o nim
Na czym polega dieta norweska ?
Sajad Gharibi, czyli Hulk
Sekrety pszczelego mleczka