Wolniej, intensywniej, a może coś pomiędzy?
- 263 Views
- Redaktor kadado.pl
- 20 lipca 2019
- Kadado i jego porady
Aby stracić zbędne kilogramy ćwiczymy. Na różne sposoby. Pewną ciekawostką jest trening interwałowy. A co to takiego? Chodzi o przeplatanie treningów intensywnych, z tymi mniej intensywnymi.
Popularną formą aktywności fizycznej jest bieganie. Na jego przykładzie da się wykazać czym jest trening interwałowy. Jeżeli będziemy na zmianę truchtać i wykonywać sprint. W ramach rozgrzewki możemy wykonać trucht. Następnie możemy wykonywać sprint. I każde przez kilka minut. Taki trening ma swoje wady i zalety. Zmiana intensywności treningu pozwoli nam odpocząć i rozgrzać się przed właściwym tempem. Ale taki trening potrafi być męczący. Szczególnie w przypadku początkujących. Należy o tym pamiętać i na początku nie zmieniać tempa zbyt często.
Jakie są zalety treningu z interwałami wobec tego bez? Trochę większa efektywność tego treningu. Jeżeli myślimy o utracie tkanki tłuszczowej to tracimy jej więcej. A co z organizowaniem interwałów? To już trzeba wypraktykować samemu. W miarę nabierania doświadczenia można dokładać ćwiczeń.

- 16 kwietnia 2022
Przekąski w diecie sportowej
- 12 marca 2022
Kolacja – jaka powinna być?
- 13 lutego 2022
Rozwijanie smaków u dzieci
- 3 stycznia 2022
Przekąski w diecie sportowej
Kolacja – jaka powinna być?
Rozwijanie smaków u dzieci
Rower
Właściwe podejście do żywienia
Ile posiłków?
Trenowanie dziecka w klubie
Buty to podstawa