Ciało ludzkie w większości składa się z wody. Dotyczy to zwłaszcza mózgu oraz mięśni. Zatem aby zapewnić sobie sprawność umysłową oraz siłę fizyczną trzeba regularnie pić wodę. Małymi łykami i nie za dużo na raz. W ten sposób organizm będzie mógł efektywniej wykorzystać i zagospodarować dostarczone mu płyny. Jak pokazują badania ludzie jednak zaniedbują ten obowiązek. Dotyczy to między osób otyłych, których zapotrzebowanie na wodę jest znacznie większe niż w przypadku ludzi o prawidłowej wadze ciała. Nadwaga oraz otyłość stają się we współczesnym świecie coraz poważniejszym problemem, zatem spora grupa osób powinna wziąć sobie do serca hasła zachęcające do picia wody. Pracujący fizycznie lub osoby aktywne i regularnie ćwiczące często odczuwają pragnienie. To sygnał do wzmocnienia mięśni. Pracownicy umysłowi także potrzebują więcej wody, ale zamiast niej chętniej sięgają po kawę. Tymczasem to właśnie czysta woda najlepiej poprawia koncentrację i wyostrza myślenie, tak potrzebne w wykonywaniu tego rodzaju obowiązków.
