Każdy człowiek ma ogromny wpływ na swój tryb życia. Tylko z pozoru jesteśmy tak zmęczeni codziennością, że zaangażowanie w aktywność fizyczną jest poza naszymi możliwościami. Tak naprawdę ruch i szerzej zdrowy tryb życia wpływają na samopoczucie w zasadniczy sposób. Wysiłek natomiast nie tyle męczy, co dodaje energii. Pozwala się dotlenić i aktywnie wypocząć. A taki odpoczynek to odpoczynek o wiele bardziej efektywny niż ten polegający na przeleżeniu wielu godzin przed telewizorem. Wielu z nas czuje się ospałych, zmęczonych jeżeli nie wiecznie, to przynajmniej przez większość czasu. Podstawową przyczyną jest jednak nie nadmiar pracy, ale zła organizacja czasu i właśnie bierne odpoczywanie. Każdy raz na jakiś czas ma prawo do bezcelowego popatrzenia w monitor. Na ogół jednak lepiej wybierać umiarkowany wysiłek jako formę odpoczynku oraz relaksu. W ten sposób człowiek zyskuje stopniowo coraz więcej energii, a zatem zamiast bycia ospałym, zaczyna się żyć pełnią życia. Praca męczy mniej, pojawia się natomiast większe poczucie kontroli nad własnym losem.
