Osoby, które zakończyły odchudzanie, marzą o tym, by jak najdłużej cieszyć się osiągniętymi efektami. Jednak czasami nie wszystko idzie właściwym torem. Dochodzi na przykład do efektu jo- jo, a więc sytuacji, gdy dawna waga w szybkim tempie powraca. Zwykle jest to skutek błędu, popełnionego na jednym z etapów diety lub właśnie po jej zakończeniu. Aby utrzymać prawidłową wagę na długo, warto przede wszystkim wprowadzić w życie zasady prawidłowego żywienia. Lepiej w dalszym ciągu zjadać pięć mniejszych posiłków, niż trzy duże i pamiętać o regularnych odstępach między nimi. Od razu po wyjściu z diety wskazany jest też umiar w zwiększaniu spożywanych porcji i liczby kalorii. To też powinno się robić małymi krokami. Spożywanie produktów, które kiedyś przyczyniły się do dodatkowych kilogramów, teraz, po skończeniu diety, przyniesie taki sam efekt. Dietetycy zalecają też, by pamiętać o piciu wody i nie porzucać aktywności fizycznej. Tylko trwała zmiana nawyków żywieniowych przyniesie sukces w postaci zdrowia, pięknej figury i dobrej formy.
