Wysiłek fizyczny praktycznie zawsze zostawia w organizmie spustoszenie i nawet jeśli zawodnik nie czuje się szczególnie poobijany, zmęczony lub kontuzjowany – mikrourazy w jego organizmie z pewnością potrzebują czasu na samodzielne zregenerowanie się. Pomocne w radzeniu sobie z obciążeniami i urazami są na pewno masaże, które powinny być wykonane przez profesjonalistów. Niewłaściwe uciskanie niektórych ścięgien, mięśni czy stawów, może skutecznie ograniczyć możliwości regeneracyjne organizmu, a odpowiednie dobieranie kierunku i siły nacisku może pobudzać krążenie krwi czy limfy, dając tym samym mięśniom dopływ odpowiednich substancji regeneracyjnych. Do tych zalicza się nie tylko kolagen i białko wchodzące w skład więzadeł i mięśni, ale także przeciwutleniacze, które wymiatają z organizmu wolne rodniki i detoksykują mocno zakwaszone ciało. Okłady z lodu, wykorzystanie sauny i właściwe suplementowanie po wysiłku to podstawy, o których pamiętają nie tylko profesjonalni sportowcy, ale coraz częściej także amatorzy.
