Woda jest niezbędna do życia. Takie hasło słyszy się bardzo często. Do picia wody i regularnego nawadniania zachęcają lekarze różnych specjalności. I trudno się z nimi spierać. Przede wszystkim woda utrzymuje człowieka przy życiu. Jednak zasadniczo wpływa również na jakość tego życia. Uczestniczy w procesie oczyszczania organizmu z toksyn, a więc wpływa na zdrowie oraz wygląd człowieka. Poza tym w dużym stopniu kształtuje również samopoczucie jednostki. Nawet niewielkie odwodnienie obniża wydajność procesów, zachodzących w całym organizmie. Szczególnie wrażliwy na obniżenie poziomu wody pozostaje ludzki mózg. Gorzej się wówczas myśli, a koncentracja pozostawia wiele do życzenia. Pogarsza się nastrój, a człowiek ma znacznie mniej sił. Na straty wody szczególnie podatne są osoby aktywne. I to one muszą zadbać o zwiększenie jej ilości w swojej codziennej diecie. Należy pić ją nie tylko podczas treningów, ale w miarę regularnie przez cały dzień. I nie dotyczy to wyłącznie uprawiających sport.
