Uprawiamy nordic walking

Sport, polegający na maszerowaniu z kijkami, staje się coraz powszechniejszy. Ćwiczyć może każdy, niezależnie od wieku. Aby trening był efektywny i przyniósł korzyści zdrowotne, należy zaopatrzyć się w odpowiednie buty i kijki. Marsze narażają na urazy ścięgna i stawy. Chodząc po chodnikach, asfalcie czy betonie, narażamy się na niebezpieczne skręcenia kostki lub ból stawów. Wybierajmy raczej polne drogi. Leśne trakty, czyli naturalne podłoże. Buty mają zasadnicze znaczenie dla zdrowia osoby maszerującej. W sklepach sportowych można zaopatrzyć się w obuwie dla piechurów. Mniej ważny jest ich modny wygląd, a bardziej wygoda. Jeśli chodzi o kijki, powinny zostać dopasowane do wzrostu osoby trenującej. Niektóre mają opcje regulacji wysokości, co daje możliwość użytkowania ich przez inne osoby. Taka regulacyjna opcja pozwala także na zmianę wysokości kijków w zależności od pokonywanych przeszkód terenowych, np. wchodzenie pod górę wymaga innej wysokości kijków. Odbywa się to w bardzo prosty sposób. Po odblokowaniu rozciągamy kijek, opieramy go o podłoże i powoli skracamy. Gdy łokieć zegnie się pod kątem 90 stopni, blokujemy kijek, bowiem jest to odpowiednia wysokość kijka dla maszerującej osoby.

Redaktor kadado.pl