Podstawowa dawka ruchu

Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak istotny w naszym codziennym życiu jest ruch fizyczny. Powinniśmy ćwiczyć codziennie, aby nasze ciało pozostawało w odpowiedniej formie. Niestety, tryb życia, który wiedziemy sprawia, że każdego dnia brakuje nam tego wysiłku fizycznego i podstawowej aktywności prowadzimy siedzący tryb życia, w pracy spędzamy pół dnia przed biurkiem, a do niej dojeżdżamy zazwyczaj samochodem pod same drzwi. Warto zastanowić się nieco nad tym i odrobinę wpłynąć na swoje życie i zdrowie. Wystarczy, aby przynajmniej dwa razy w tygodniu do pracy udać się na piechotę lub też dojechać do niej na rowerze. Poza tym, nie wolno zapominać o robieniu sobie przerw na krótki spacer i podstawowe ćwiczenia fizyczne. Każdemu z nas taka przerwa przysługuje, więc wykorzystajmy ją w odpowiedni sposób. Czasami wystarczy również drukować dokumenty na drugim końcu korytarza i zmusić się do krótkiego przejścia się do drukarki raz na jakiś czas. Te drobne zmiany z pewnością w dość szybkim tempie powinny przynieść efekty.