O tym że najlepsza nawet dieta nie wystarczy, kiedy chcemy schudnąć, wiedzą chyba wszyscy. Niezbędny jest ruch, aktywność fizyczna. Zaczynajmy od najprostszych rzeczy. Zamiast wjeżdżania windą do domu, bieganie po schodach, zamiast siedzenia w autobusie, stanie, zamiast jazdy samochodem po zakupy, spacer. To są dopiero początki, ale zapewne przygotują nas do systematycznych codziennych ćwiczeń. Aby ćwiczenia gimnastyczne przyniosły spodziewany efekt, trzeba postępować według określonych zasad. Przede wszystkim najlepiej jest ćwiczyć rankiem, jeszcze przed pójściem do pracy. Wiadomo, że takie poranne ćwiczenia nie wszystkim odpowiadają, ale ich efektywność jest wtedy najwyższa, mózg zostanie odpowiednio dotleniony. Jeśli wiele czasu spędzamy przy biurku, koniecznie trzeba od czasu do czasu wstać i wykonać kilka ćwiczeń. To pozwoli na chwilkę oderwać się od pracy, a kilka skłonów pozwoli na szybszy napływ krwi do mózgu, co sprzyja lepszemu myśleniu. Dobrym pomysłem jest też pokonywanie szybkim marszem schodów. Windę omijajmy szerokim łukiem.
