Przez kilka tygodnie przestrzegaliśmy surowej diety i osiągnęliśmy sukces: mieścimy się w stare dżinsy, a znajomi z zazdrością patrzą na naszą figurę. Dobrze byłoby ten efekt utrzymać na dłużej. Niestety jeśli zakończymy dietę czeka na nas efekt jo-jo. Oczywiście istnieją metody, żeby do starej wagi nie wrócić, ale trzeba przestrzegać kilku zasad. Przed wszystkim nie można wrócić do starych nawyków żywieniowych, które doprowadziły nas do mniejszej czy większej otyłości. Koniecznie trzeba regularnie ćwiczyć. Dobrym pomysłem jest na przykład codzienna trzydziestominutowa gimnastyka. Jeśli nie wszyscy są jej zwolennikami, można uprawiać inny rodzaj sportu: pływać, jeździć na rowerze, chodzić z kijkami lub biegać. Dzięki regularnej aktywności fizycznej, nasza przemiana materii będzie idealnie funkcjonowała. Uważajmy na to, co jemy na imprezach. Tam najczęściej opychamy się bez umiaru, tłumacząc sobie, że takie jednodniowe obżarstwo w niczym nie szkodzi. Jedno może i nie, ale już kilka imprez może być problemem dla naszej wagi.
