Każdy amator zaczynający dopiero swoją przygodę ze sportem, potrzebuje pomocy doświadczonego trenera. W dzisiejszych warunkach bardzo łatwo jest popełnić podstawowe błędy w przygotowaniu, źle zaplanować dietę lub przesadzić z obciążeniami. Zwłaszcza, że większość amatorów do zdobywania wiedzy z zakresu programów odżywiania i treningu wykorzystują Internet. W sieci nie brakuje oczywiście bardzo profesjonalnie przygotowanych materiałów, z których faktycznie zdobyć można za darmo bardzo szeroką wiedzę. Ale niewłaściwe stosowanie niektórych niesprawdzonych porad czy korzystanie z programów rozpisanych dla osób z o wiele większą wydolnością, siłą czy doświadczeniem, może się skończyć fatalnie. Przesadzenie z obciążeniami i złe dostosowanie programu treningowego do własnych możliwości może w najlepszych przypadku zakończyć się zniechęceniem do treningu lub przetrenowaniem, odciskami czy zakwasami. W gorszej sytuacji znajdą się jednak ci, którzy w wyniku niewłaściwie wykonywanych ćwiczeń doznają kontuzji raz na zawsze wykluczających ich ze świata spotu.
