Wszyscy zawodowi sportowcy już od najmłodszych lat przygotowywani są w zakresie właściwego dbania o swoją regenerację, ponieważ najczęściej dochodzi do niej już w ich wolnym czasie, gdy są poza ośrodkiem czy klubem. W okresie obecności w ośrodku maja natomiast do dyspozycji całe zaplecze z fizjoterapeutami i odnową biologiczną – mogą stosować nie tylko nowoczesne żele czy leki wspierające proces regeneracji mięśni i komórek. Także masaże i zabiegi na ciało, prowadzone przez specjalistów, są w stanie pomóc bardzo. Podobnie jak właściwe odżywianie się – spożycie właściwie zbilansowanych dań po dużym wysiłku fizycznym daje ciału niezbędne składniki do odbudowy uszkodzonych komórek i tkanek. Sauna albo okłady z lodu, masaże i właściwe suplementowanie, to codzienność w życiu każdego profesjonalisty, ale na mniejszą skalę powinny być także wykorzystywane przez amatorów. Tym bardziej, że zorganizowanie sobie gorącej lub chłodnej kąpieli i zbilansowanie jadłospisu nie oznaczają wielkich nakładów.
