Coraz więcej osób cierpi na problemy związane z nadmiarowymi kilogramami. Jesteśmy coraz to grubsi, co potwierdzają zarówno lekarze i dietetycy, jak i badania przeprowadzane na rynku. Warto zastanowić się nad tym, dopóki nie jest jeszcze za późno i wziąć się w garść. Tym bardziej, że tendencja ta dotyczy również naszych dzieci i to coraz młodszych. Dziecko powinno czerpać prawidłowe nawyki z domu i przenosić je następnie do swojego dorosłego życia. Najważniejsze to jadać regularnie i o stałych porach. Nie powinny być to wielkie porcje posiłków, a wręcz przeciwnie. Należy jadać porcje niewielkie, ale często. W ten sposób organizm nigdy nie odczuwa głodu i nie jest zmuszony do odkładania tkanki tłuszczowej. Poza tym, nigdy nie wolno zapominać o śniadaniu. Jest to najważniejszy posiłek w trakcie całego dnia i powinien dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników, jako paliwo energetyczne do działania. Kolacja zaś powinna być lekka i niewielka. Koniecznie trzeba też pamiętać o piciu wody mineralnej niegazowanej. Dorosły człowiek powinien wypijać przynajmniej dwa litry takiej wody dziennie.
