Nie można popadać w skrajności. Osoby aktywne i często ćwiczące mogą mieć problemy z wygospodarowaniem czasu na odpoczynek. A tymczasem jest on równie ważny, jak sam trening. Bez niego bowiem trudno mówić o regeneracji. A ona z kolei stanowi podstawę budowania siły, kształtowania sylwetki i wzmacniania kondycji. Co więcej, bez regeneracji a zatem i odpoczynku trudno mówić o zachowaniu zdrowia. Im większy i częstszy wysiłek, tym racjonalniej i odpowiedzialniej należy podejść do czasu na wytchnienie. Sport może być traktowany jako wypoczynek aktywny, ale wskazany jest również ten, który pozwoli odpocząć mięśniom i poszczególnym układom organizmu. Podstawą pozostaje odpowiednia liczba godzin snu, choć oczywiście znaczenie w regeneracji ma również dieta. Dzięki regularnej aktywności fizycznej człowiek zapewnia sobie więcej energii, ale kiedy trening zaczyna być kojarzony wyłącznie ze zmęczeniem czy przymusem, wówczas dobrze jest zadbać o przynajmniej kilka dni wytchnienia. Czasami rozwiązaniem jest wybór mniej wymagającej aktywności.
