Dieta, której celem jest walka z nadwagą lub otyłością, oznacza zwykle rezygnację z pewnej grupy produktów spożywczych lub ich ograniczenie do minimum. Przyczyną zbędnych kilogramów jest u wielu osób jedzenie zbyt dużej ilości słodyczy, a także zastępowanie nimi podstawowych posiłków. Ciągłe spożywanie cukrów prostych, z których przeważnie składają się batoniki czy ciastka, prowadzi do pewnego rodzaju uzależnienia. Zbyt gwałtowne rozstanie się ze słodkim smakiem może skończyć się uczuciem podenerwowania i bólami głowy. Jednak można całkowicie zrezygnować ze słodyczy, nie narażając się na nieprzyjemne samopoczucie. Dietetyce zalecają, by takie kroki podejmować stopniowo. Polega to na zmniejszaniu każdego dnia porcji zjadanych słodkości, aż dojdzie się do takiego momentu, w którym organizm nie będzie się o nie upominał. Ochotę na słodką przekąskę można też zaspokoić owocami, najlepiej świeżymi, orzechami lub różnego rodzaju nasionami. Można też przyrządzać koktajle, miksując jogurty naturalne z owocami, świeżymi lub mrożonymi.
