Współczesny świat to dosyć wymagające miejsce. Jednostka w nim żyjąca narażona jest na działanie wielu czynników stresogennych. W następstwie odczuwania długotrwałego stresu zwiększa się natomiast prawdopodobieństwo zachorowania na jedną z chorób cywilizacyjnych. Wpływ stresu należy zatem systematycznie ograniczać. Co więcej, trzeba to robić na kilku frontach jednocześnie. A zatem regularnie uprawiać sport, który pozwala się zrelaksować i poprawić samopoczucie. Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na zmniejszenie poziomu szkodliwych hormonów i zwiększenie ilości tych prozdrowotnych. Ważna pozostaje również dieta. Składniki odżywcze pozwalają budować wewnętrzną równowagę i odporność, dzięki czemu nie grożą wahania nastroju. Ważne jest również pamiętanie o odpoczynku i otaczaniu się ludźmi, którzy pozytywnie wpływają na życie człowieka. Nie należy jednak zapominać także o wyraźnym rozgraniczeniu czynników stresogennych. Na niektóre sprawy jednostka nie ma wpływu, zatem bezzasadne jest przejmowanie się nimi.
