Dopasowanie uprawianego sportu do własnych możliwości to bardzo ważny element decydowania się na rozpoczęcie aktywności fizycznej. W ostatnim czasie na ulicach miast coraz częściej widać ludzi, którzy po raz pierwszy czy drugi w swoim życiu zdecydowali się na uprawianie jakiegokolwiek sportu – nie wszyscy jednak mierzą swoje siły na zamiary. Bieganie, jako jedna z najpopularniejszych i najmodniejszych dyscyplin w ostatnim czasie, z pewnością doskonale wpływ na układ krążenia, ale może być niekorzystne dla układu ruchu. Dlatego ludzie ze słabymi wynikami kardiologicznymi często zachęcane są przez ich lekarzy do aktywnego ruchu, ale ze względu na problemy z kolanami, biodrami czy kręgosłupem, nie może to być bieg, a co najwyżej szybki marsz. W przypadku tych ludzi, którzy przez swoje całe dotychczasowe pięćdziesięcioletnie życie nie znaleźli w sobie dostatecznej motywacji, by rozpocząć aktywność fizyczną, nawet taka mała zmiana jak szybkie codzienne spacery na świeżym powietrzu, oznaczają kolosalną przemianę i mogą dać bardzo wiele dobrego.
