Własny jadłospis jest najważniejszy i stworzenie go powinno być profesjonalne. Ilość czasu, jaka powinna być na to poświęcona to przynajmniej kilka tygodni. Należy uwzględnić to co się lubi, a jednocześnie zwracać uwagę na ilość składników odżywczych. Pomocą tutaj mogą okazać się dietetycy, a także przykładowe jadłospisy wykonane w Internecie. Spisanie wszystkiego co się jada, ma ogromny wpływ na świadome odżywianie. Dzięki temu łatwiej zmienić nawyki a co za tym idzie szybciej się chudnie czy też przywraca równowagę. W jadłospisie powinno się znaleźć zbilansowana ilość wszystkiego, czyli i warzywa i mięso i owoce. Napoje także mają znaczenie, szczególnie te bez cukru. Latem taka dieta wygląda inaczej, ponieważ jest lżejsza. Natomiast zimą w jadłospisie są gorące i odżywcze zupy, a także większe i bardziej pożywne śniadania. Wegetarianie tworzą jadłospis w oparciu tylko o rośliny natomiast tradycjonaliści uwzględniają mięso i ryby. Można to zlecić również w gabinecie lekarskim ale jest to już płatna usługa.
