Gdy dopada zmęczenie bądź znaczny spadek koncentracji, najlepszym rozwiązaniem jest ruch. W zasadzie dowolny, ważne by choć na chwilę oderwać się od dotychczasowego zajęcia. Dać odetchnąć oczom, a być może także samemu wziąć kilka głębszych wdechów. Warto w tym celu otworzyć okno. Podczas przerwy dobrze jest pójść na szybki spacer lub nieco się porozciągać. W ten sposób zminimalizuje się napięcie mięśni. Odpocznie również psychika, co ma szczególne znaczenie w przypadku pracowników umysłowych. Przyda się to jednak także osobom pracującym fizycznie, gdyż wykonywanie monotonnych i powtarzających się ruchów oraz zadań obciąża również psychikę. W każdym przypadku zatem opłaca się na chwilę zmienić otoczenie. Po aktywnej przerwie na pewno wróci się do dotychczasowego zadania z zupełnie nową energią. Aby utrzymać wysokie tempo pracy i pozostać jak najdłużej skoncentrowanym, dobrze jest przez cały dzień pić wodę małymi łykami. W ten sposób przedłuży się efekty odpoczynku, jaki miał miejsce w czasie przerwy.
