Parę wypadów i tym podobne
- 157 Views
- Redaktor kadado.pl
- 25 stycznia 2019
- Kadado i jego porady
Moda na fitness rośnie. Ale nie ma się czemu dziwić. Panie zawsze chciały ładnie wyglądać. A ponowie również dbają o wygląd, choć inaczej. Niektóre ćwiczenia mogą być wykonywane w domu. To dobrze, ponieważ jedyne czego nam potrzeba, to wolne miejsce.
Ciekawym rodzajem ćwiczenia są wypady w przód, tył i na boki. Robiąc wypady w przód kształtujemy nogi i pośladki. Stajemy w rozkroku na szerokości bioder. Stopy mają być ustawione równolegle. Następnie wykonujemy duży krok w przód i uginamy kolana. Mają one tworzyć kąt prosty. Prostujemy kolana i wracamy do pozycji wyjściowej. Następnie wykonujemy to samo drugą nogą.
Podobnym ćwiczeniem jest wypad w tył. Nasza pozycja jest podobna do tej przy kroku w przód, tylko że wykonujemy wypad w tył. Kolana powinny być dalej ugięte do konta prostego. Jest jeszcze wypad w bok. Aby go wykonać wpierw stajemy w szerokim rozkroku. Jedno kolano uginamy do kąta prostego, jednocześnie mocno wypinamy pośladki w tył.
Te proste ćwiczenia pozwolą nam dbać o nasze pośladki. Dzięki nim będą one kształtne i jędrne. A więc pamiętajmy o nich.

- 1 stycznia 2021
Właściwości czosnku
- 9 października 2020
Dlaczego ćwiczenia z hantlami są najlepszym sposobem na rozpoczęcie treningu?
- 7 sierpnia 2020
Jak powinna wyglądać dieta na masę ?
- 24 czerwca 2020
Właściwości czosnku
Dlaczego ćwiczenia z hantlami są najlepszym sposobem na rozpoczęcie treningu?
Jak powinna wyglądać dieta na masę ?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha jakie najlepsze ?
Trening ABS i opinie o nim
Na czym polega dieta norweska ?
Sajad Gharibi, czyli Hulk
Sekrety pszczelego mleczka