Nie trzeba zapisywać się na siłownię, by skutecznie zadbać o siebie. Wystarczy kilka prostych zmian codziennych nawyków. Na przykład zamiast jechać samochodem do pracy, można się przejść lub dystans pokonać rowerem. Ludzie jeżdżący nim nawet zimą udowadniają, że wszystko jest możliwe. Wystarczy chcieć. Jeżeli ma się do pokonania naprawdę spory dystans, zawsze pewnym kompromisem pozostaje skorzystanie z komunikacji miejskiej. W końcu większość osób nie ma przystanku tuż po wyjściu z domu. A nawet jeśli, to prawdopodobieństwo podobnej bliskości pomiędzy innym przystankiem a miejscem pracy jest znikome. Zawsze zatem trzeba będzie jakiś odcinek pokonać. Dobrym sposobem na kondycję jest chodzenie do sklepu. Nawet po kilka rzeczy, ważne by wyjść na powietrze i zostawić samochód w garażu. Warto mieć również listę i kupować wyłącznie składniki pełnowartościowych posiłków. Przekąski lepiej omijać w sklepie. I na koniec wyrzucanie śmieci. Zamiast robić to po drodze, dobrze jest przejść się specjalnie.
