Śniadanie bez wątpienia jest najważniejszym posiłkiem, który spożywamy w ciągu dnia. Śniadanie powinno zjeść się przed wyjściem do pracy czy do szkoły. To bardzo ważne. Tylko dzięki temu organizm otrzyma odpowiednią ilość energii do tego aby rozpocząć dzień. Później zawsze warto zabrać ze sobą drugie śniadanie. Dzięki temu uzupełnimy energię oraz składniki odżywcze. Śniadanie powinno zjeść się najpóźniej o godzinie 00, a drugie śniadanie najpóźniej o godzinie 100. Bardzo często ludzie rezygnują ze śniadania. Spieszą się i nie jedzą go. Jednak takie zachowanie może doprowadzić do objadania się. Najbardziej trzeba zadbać o to, aby pierwsze i drugie śniadanie zjadły dzieci, gdyż jeśli tego nie zrobią to wówczas istnieje zagrożenie, że sięgną po słodkie przekąski, które są bardzo łatwo dostępne na przykład w sklepikach szkolnych. Nie warto także dawać dziecku do szkoły słodkich napojów. Mają one małą wartość odżywczą i nie mają żadnych witamin. Zawierają natomiast bardzo duże ilości cukru.
