Popularnym i często stosowanym ćwiczeniem siłowym są pompki. Ćwiczą one wiele grup mięśni, pozwalają zwiększyć siłę oraz kondycję. Ale każdy z nas jest inny. Dla jednego kilkadziesiąt pompek to nie będzie wyzwania, a dla drugiego dziesięć będzie dużym obciążeniem. Na szczęście i na to jest rada.
Istnieją lżejsze i cięższe wersje pompek. Skupmy się na lżejszej wersji. Różnią się one od tradycyjnych tym, że ćwicząc je opieramy nasze ciało na kolanach. Dobrze jest mieć jakieś podłoże pod kolana. Poza tym zasada wykonywania jest ta sama. Po pewnym czasie będziemy już mogli wykonywać tradycyjne pompki.
Skupmy się teraz na cięższej wersji tego ćwiczenia. Pompki wykonywana na jednej ręce. Jak sama nazwa wskazuje, podnosimy się tylko na jednej ręce. Drugą umieszczamy za plecami. Nogi mamy rozstawione szeroko. To wersja dla tych, dla których zwykłe pompki to żaden wysiłek. Pewnym minusem tego rodzaju ćwiczenia jest fakt, że ciało nie jest ćwiczone symetrycznie.
Dla mniej i bardziej wytrenowanych – różne rodzaje pompek pozwolą każdemu ćwiczyć mięśnie. Bez chodzenia na siłownię.
