Każdy człowiek czasami czuje pragnienie. Nie można jednak takiego stanu ignorować, a najlepiej działać zapobiegawczo i zawsze mieć przy sobie butelkę bądź szklankę wody. Najrozsądniej jest pić ją cały dzień po trochu, a nie na raz pół litra czy więcej. Dzięki regularnemu podtrzymywaniu poziomu wody w organizmie unika się wielu negatywnych i nieprzyjemnych konsekwencji. Pierwszymi objawami niewielkiego nawet odwodnienia jest spadek koncentracji oraz rozdrażnienie. Wiele osób odczuwa bóle głowy i jest to logiczne, ponieważ mózg praktycznie zbudowany jest z wody. To on odczuwa jej niedobór najszybciej. Ludzie nie dbający o regularne nawadnianie częściej mają problemy trawienne, cierpią na zaparcia oraz zmagają się z problemem suchej skóry. Im większa waga ciała, tym również wzrasta zapotrzebowanie na wodę. Jest ona również konieczna do przemiany materii, który to proces zostaje zaburzony na skutek spadku poziomu nawodnienia. Następstwami skrajnego spadku poziomu wody może być chociażby nadmierna i nieuzasadniona chęć zaśnięcia oraz ogólna słabość. Taka sytuacja może być groźna.
